Descobertas quantas horas de sono o bebê precisa dormir
Saiba também quantas horas de sono as crianças e os adolescentes devem ter
A Academia Americana da Medicina do Sono acaba de lançar pela primeira vez um consenso sobre quantas horas de sono os bebês, crianças e adolescentes devem ter. Isto irá ajudar a saber se os pequenos estão dormindo o suficiente ou não. A seguir, veja quantas horas os bebês, crianças e adolescentes devem dormir:
- Bebês de 4 a 12 meses devem dormir de 12 a 16 horas a cada 24 horas, incluindo as sonecas;
- Bebês de um a dois anos devem dormir entre 11 e 14 horas a cada 24 horas, incluindo as sonecas;
- Crianças de três a cinco anos devem dormir de 10 a 13 horas a cada 24 horas, incluindo as sonecas;
- Crianças de 6 a 12 anos devem dormir de 9 a 12 horas a cada 24 horas;
- Adolescentes de 13 a 18 anos devem dormir de 8 a 10 horas a cada 24 horas.
Os pesquisadores da Academia Americana da Medicina do Sono descobriram que quando os bebês, crianças e adolescentes dormem as quantidades de horas recomendadas sua atenção, comportamento, capacidade de aprendizado e de lidar com as emoções e qualidade de vida, física e mental, melhoram. Não dormir o suficiente a cada noite está associado à obesidade, depressão e até risco de pensamentos suicidas.
Os estudiosos também descobriram que é essencial criar uma rotina de sono para os bebês. Veja como fazer isso aqui. Confira os sinais de que o bebê não dormiu o suficiente aqui.
