Quais alimentos oferecer para o bebê

Por: Bruna Romanini

Foto: Getty Images

Saiba quais são as quantidades e nutrientes necessários para os pequenos

É importante que desde o início o bebê ingira diferentes grupos alimentares. Confira todos os nutrientes recomendados e entenda por que eles são necessários para o desenvolvimento do pequeno.

GrupoImportânciaRecomendação diária 6-12 mesesRecomendação diária 12 – 24 mesesExemplo da quantidade de cada porção
Cereais, pães e tubérculosAlimentos ricos em carboidratos precisam aparecer em maiores quantidades nas refeições, pois aumentam a oferta de energia. Este nutriente é essencial para o funcionamento do organismoTrês porçõesCinco porçõesArroz (60g) – 2 colheres das de sopa

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Mandioca (70g) – 1 colher das de servir

Batata (100g) – 1 unidade média

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Macarrão (50g) – 2 colheres das de sopa

Verduras e legumesEstes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. É importante variar nos vegetais e legumes. Aqueles de coloração alaranjada são fonte de betacaroteno e as folhas verdes escuras possuem ferro.Três porçõesTrês porçõesCenoura – 4 fatias         Couve picada – 1 colher das de sopa    Abobrinha picada – 1½ colher das de sopa         Brócolis picado – 1½ colher das de sopa   Chuchu picado – 1½ colher das de sopa
FrutasEstes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Após completar seis meses as crianças devem receber duas frutas por dia.Três porçõesQuatro porçõesBanana nanica – ½ unidade     Maçã – ½ unidade   Laranja – 1 unidade   Mamão papaia – 1/3 unidade   Abacaxi – ½ fatia
Carnes e ovoAs carnes e o ovo são fontes de proteínas. O nutriente que ajuda no desenvolvimento das crianças, na formação e manutenção dos órgãos e na cicatrizaçãoDuas porçõesDuas porçõesCarnes (frango, gado, peixe, porco) e miúdos – 50g, 2 colheres das de sopa.

Ovo (50g) – 1 unidade

LeguminosasEstes alimentos são ricos em proteínas, ferro e também contam com carboidratosDuas porçõesDuas porçõesGrão cozido – uma colher das de sopa
Óleos e gordurasA gordura está presente naturalmente nas carnes e no preparo das refeições salgadas, devendo ser evitado o excesso e as frituras antes de 2 anos de idade.Duas porçõesDuas porçõesÓleo vegetal (5g) – 1 colher das de sobremesa

Manteiga (5g) – 1 colher das de chá

Fonte: Ministério da Saúde

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