Bebê Mamãe
  • Notícias
    • Notícias Boas
    • Tendências
    • Casos de Polícia
  • Famosos
  • Mamãe
  • Bebê
    • Alimentação do bebê
    • Amamentação
    • Saúde do bebê
    • Desenvolvimento do bebê
    • Educação do bebê
    • Higiene do bebê
    • Família e bebê
    • Decoração e bebê
    • Moda e bebê
    • Festas infantis do bebê
  • Gravidez
    • Saúde na gravidez
    • Tudo sobre parto
    • Alimentação e gravidez
    • Moda gestante
    • Carreira e gravidez
    • Beleza e atividade física na gravidez
  • Fertilidade
    • Fertilização In Vitro
    • Espermograma: saiba tudo sobre o exame
    • Como engravidar rápido
    • Teste de gravidez caseiro
    • Teste de gravidez online
    • Sintomas da ovulação
    • Período fértil: como calcular e quais os sintomas
  • Pesquisa
  • Menu Menu
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Você está aqui: Home1 / Gravidez2 / Saúde na gravidez3 / Alimentação na gravidez: veja o que não pode faltar no seu prato

Alimentação na gravidez: veja o que não pode faltar no seu prato

14 de agosto de 2020/em Saúde na gravidez /por Kelly Ferreira

Confira dicas importantes para alimentação na gravidez

A alimentação é parte dos cuidados para manter a saúde e o bem-estar da mamãe e do bebê

Dar atenção especial à alimentação na gravidez é fundamental, pois é por meio dos alimentos que a mãe fornece todos os nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do bebê. Além de manter a própria saúde em dia! Pensando nisso, você sabe o que não pode faltar no seu cardápio?

Durante a gestação, as necessidades nutricionais da mulher aumentam. Isso significa que é preciso ingerir uma quantidade adequada de vitaminas, minerais e outros nutrientes superimportantes para que mãe e bebê se mantenham saudáveis. Ficou curiosa e quer saber mais sobre o assunto? Então, continue a leitura e fique por dentro!

Quais nutrientes são importantes na gestação?

Todos os nutrientes são muito importantes na alimentação da gestante. Entretanto, alguns são ainda mais, pois ajudam no desenvolvimento adequado do feto. A nutricionista Regina Esteves Jordão, professora da Faculdade de Nutrição da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUCC), explica :

Todas as vitaminas e sais minerais são necessários para uma gravidez saudável, alguns devem ser conseguidos pela dieta e outros com suplemento vitamínico-mineral como ferro e ácido fólico

A seguir, confira quais são e as funções de cada um na gestação:

  • carboidratos: são a principal fonte de energia usada pelas células;
  • proteínas: responsáveis pelo crescimento do bebê;
  • gorduras: atuam como reserva de energia e na absorção das vitaminas lipossolúveis;
  • fibras: regulam o trânsito intestinal, que costuma ficar mais lento nas gestantes.

Vitaminas e Minerais

As vitaminas e os minerais são nutrientes responsáveis por regular o bom funcionamento do organismo, sendo que cada um deles desempenha funções diferentes. Na gravidez, algumas dessas substâncias se tornam ainda mais importantes. Veja:

  • ácido fólico: é um componente fundamental na formação do sistema nervoso central. Sua suplementação é frequentemente indicada nos 3 primeiros meses e, até mesmo, para as tentantes;
  • ferro: é um mineral importante para evitar a anemia, uma condição que gera cansaço, falta de ar, dores musculares, queda de cabelo e outros problemas;
  • zinco: no bebê, é responsável pela multiplicação celular, pelo fortalecimento dos ossos e pela formação dos neurônios.
A alimentação na gravidez pode incluir suplementos

Shutterstock Os suplementos ajudam a garantir uma boa alimentação na gravidez

O que não pode faltar na alimentação na gravidez?

Uma das maiores preocupações das gestantes é se o bebê está sendo bem-nutrido dentro da barriga. Para que o seu filho receba todos os nutrientes, é importante manter uma alimentação rica em alimentos saudáveis.

Quanto mais variado for o cardápio, principalmente em vegetais, melhor é, como afirma o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN):

Esses alimentos possuem fibras solúveis e insolúveis, vitaminas e sais minerais.

Alguns alimentos, em especial, são fontes de substâncias muito benéficas à mamãe e ao bebê. Confira:

  • peixes ricos em ômega 3: esse conjunto de ácidos graxos é fundamental para o desenvolvimento do cérebro do bebê e está presente no salmão, na sardinha e no atum;
  • pães, massas e cereais integrais: há quem veja esses alimentos como vilões, mas a verdade é que são necessários para dar energia. A quantidade adequada não favorece o ganho de peso;
  • vegetais verdes-escuros e carne vermelha: são fontes de ferro;
  • ovos: a clara é rica em proteínas e a gema em colina, um nutriente fundamental para a formação das membranas celulares e para a função cerebral;
  • leite e laticínios: o leite é muito conhecido por ser rico em cálcio, que é um mineral essencial para os ossos.
Saiba como ter uma boa alimentação na gravidez

Shutterstock A alimentação na gravidez ajuda a manter a saúde da mamãe e do bebê

A alimentação na gravidez é um dos fatores que favorecem a saúde da mãe e do bebê. Por isso, é imprescindível manter um cardápio adequado, rico em alimentos saudáveis. Para ajudar nesta missão é importante buscar um especialista no assunto: o nutricionista. Este profissional fará uma dieta personalizada de acordo com as suas necessidades nutricionais na gestação.

Gostou do nosso artigo? Então, compartilhe esta publicação nas suas redes sociais e leve estas dicas para mais gravidinhas!

Nos conte o que você acha!

Tags: Alimentação na gravidez
Compartilhe
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • E-mail
Talvez você goste dos artigos
Má alimentação na gravidez pode causar má formação nos genitais dos meninos
Lanches na gravidez: veja opções gostosas e saudáveis
Confira por que doces a base de alcaçuz não fazem bem para as gestantesShutterstockComer doces a base de alcaçuz na gravidez pode prejudicar o bebê
Grávida, Thaís Fersoza come comida japonesa e desvenda mito
Grávidas que comem banana têm maiores chances de ter bebê de 1 sexo
Consumir alimentos ricos em vitamina D na gravidez reduz alergias no bebê

Fique bem informado
Nos siga no Google Notícias

Receba gratuitamente notícias e dicas para cuidar de seu filho.

Sobre

O Bebê Mamãe é um portal com dicas e notícias sobre gravidez e maternidade com reportagens voltadas para quem quer engravidar, gestantes, grávidas, mães de bebês.

Destaques

  • Período Fértil
  • Teste de Gravidez Online
  • Teste de Gravidez Caseiro
  • Primeiros Sintomas da Gravidez
  • Quarto de Bebê
Todos os direitos reservados | Bebê Mamãe ©
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Privacidade
  • Mídia Kit
  • Contato
Nathalia Dill exibe barriga de 5 meses discreta e surpreende: “cadê?”Nathalia Dill mostrou uma barriga de grávida discretaReprodução InstagramGiovanna Ewbank encantou ao mostrar ZyanReprodução InstagramGiovanna Ewbank mostra o rosto de seu bebê ao amamentar: “que amor&#...
Scroll to top