Descobertas quantas horas de sono o bebê precisa dormir

Por: Bruna Romanini

Foto: Getty Images

Saiba também quantas horas de sono as crianças e os adolescentes devem ter

A Academia Americana da Medicina do Sono acaba de lançar pela primeira vez um consenso sobre quantas horas de sono os bebês, crianças e adolescentes devem ter. Isto irá ajudar a saber se os pequenos estão dormindo o suficiente ou não. A seguir, veja quantas horas os bebês, crianças e adolescentes devem dormir:

  • Bebês de 4 a 12 meses devem dormir de 12 a 16 horas a cada 24 horas, incluindo as sonecas;
  • Bebês de um a dois anos devem dormir entre 11 e 14 horas a cada 24 horas, incluindo as sonecas;
  • Crianças de três a cinco anos devem dormir de 10 a 13 horas a cada 24 horas, incluindo as sonecas;
  • Crianças de 6 a 12 anos devem dormir de 9 a 12 horas a cada 24 horas;
  • Adolescentes de 13 a 18 anos devem dormir de 8 a 10 horas a cada 24 horas.

Os pesquisadores da Academia Americana da Medicina do Sono descobriram que quando os bebês, crianças e adolescentes dormem as quantidades de horas recomendadas sua atenção, comportamento, capacidade de aprendizado e de lidar com as emoções e qualidade de vida, física e mental, melhoram. Não dormir o suficiente a cada noite está associado à obesidade, depressão e até risco de pensamentos suicidas.


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