A dieta da lactante: o que comer e o que evitar

Saiba mais sobre a dieta da lactante, o que a mamãe que amamenta pode ingerir ou não

Não são apenas as grávidas que devem tomar cuidado com a alimentação, as lactantes também precisam ficar atentas a essa questão. Por isso, elas precisam comer de forma saudável de três em três horas e beber três litros de água por dia.

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Algumas substâncias e alimentos podem ser prejudiciais para o bebê. “Café, álcool, cigarro e drogas passam para o leite materno. Há alimentos que podem levar a criança a ter problemas de pele e por isso o ideal seria evitá-los, são eles: o chocolate, o leite e derivados e nozes”, conta o mastologista AnastasioBerrettini, presidente da Comissão de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM). Lembre-se de conversar com o seu médico antes de tomar qualquer remédio, pois existem medicamentos que são contraindicados para as lactantes.

Além dos problemas de pele, se seu bebê sofre com cólicas, certos alimentos devem ser evitados pela mãe, pois favorecem o problema. São eles: alimentos picantes, vegetais da família das couves (couves, brócolis, couves-de-bruxelas, couve-flor, entre outros) e leguminosas (feijão, grão, fava, ervilha, entre outros). “Esses alimentos podem provocar flatulência (gases)”, diz o pediatra e neonatologista Jorge Huberman.

É importante ressaltar que você só deve evitar o consumo de qualquer um desses alimentos se seu bebê apresentar complicações. Por exemplo, se você comeu feijão e o pequeno teve gases. Então, a princípio não é recomendado parar com o consumo de nenhum desses alimentos durante a amamentação, com exceção das bebidas alcoólicas. O consumo de café também requer atenção especial, saiba mais sobre o assunto aqui.

Confira uma ótima ideia de cardápio para a mulher que amamenta aqui.
Confira outras dicas para evitar as cólicas em recém-nascidos nesta outra reportagem do portal BebêMamãe.com.

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