Como comer frutas, verduras e vegetais na gravidez

Frutas, verduras e vegetais são ricos em vitaminas e sais minerais essenciais para as gestantes, saiba como consumi-los

As frutas, verduras e vegetais na gravidez são essenciais para garantir boas quantidades de vitaminas e sais minerais. “Recomenda-se o consumo de pelo menos 5 a 6 porções de verduras e frutas por dia. Tente comer os mais variados tipos de verduras e frutas que puder”, orienta a nutricionista Márcia Andrea de Melo Loureiro da Life Clínica.

Um bom exemplo de consumo de frutas e hortaliças ao longo do dia é: uma verdura de folhas verdes, uma banana ou maçã pequena, uma xícara de salada de frutas, um copo de suco de laranja e um prato de sobremesa de salada de folha. Saiba como deve ser o cardápio da gestante nesta outra reportagem do portal BebêMamãe.com. 

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