Veja quantas calorias a mais a mãe que amamenta precisa comer

As mamães que amamentam precisam de calorias extras para alimentarem seus bebês

Em média, estima-se que uma mulher adulta precisa se alimentar com cerca de 2 mil calorias por dia para ter uma vida saudável. Contudo, isto muda um pouco quando se trata das mães que amamentam.

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Ocorre que as mães que amamentam gastam muita energia para produzir leite materno e alimentar seus pequenos, por isso, essas mulheres precisam de calorias extras. As mães que amamentam precisam ingerir em média cerca de 400 a 500 calorias a mais por dia. Ou seja, uma mãe que amamenta deve ingerir em média cerca de 2.400 a 2.500 calorias diariamente.

É importante deixar claro que estamos tratando de médias, a quantidade de calorias que cada pessoa deve ingerir varia muito e é determinada por um nutricionista ou médico de acordo com a altura e objetivos da pessoa em relação ao peso.

Essas calorias extras devem ser ingeridas pela mãe que amamenta na forma de alimentos saudáveis. Alguns bons exemplos são: pão integral, frutas como banana ou maçã e iogurte. Você pode conferir aqui uma sugestão cardápio ideal para a mãe que amamenta.