Saiba quais são as quantidades e nutrientes necessários para os pequenos
É importante que desde o início o bebê ingira diferentes grupos alimentares. Confira todos os nutrientes recomendados e entenda por que eles são necessários para o desenvolvimento do pequeno.
| Grupo | Importância | Recomendação diária 6-12 meses | Recomendação diária 12 – 24 meses | Exemplo da quantidade de cada porção |
| Cereais, pães e tubérculos | Alimentos ricos em carboidratos precisam aparecer em maiores quantidades nas refeições, pois aumentam a oferta de energia. Este nutriente é essencial para o funcionamento do organismo | Três porções | Cinco porções | Arroz (60g) – 2 colheres das de sopa Link Patrocinado
Mandioca (70g) – 1 colher das de servir Batata (100g) – 1 unidade média Macarrão (50g) – 2 colheres das de sopa |
| Verduras e legumes | Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. É importante variar nos vegetais e legumes. Aqueles de coloração alaranjada são fonte de betacaroteno e as folhas verdes escuras possuem ferro. | Três porções | Três porções | Cenoura – 4 fatias Couve picada – 1 colher das de sopa Abobrinha picada – 1½ colher das de sopa Brócolis picado – 1½ colher das de sopa Chuchu picado – 1½ colher das de sopa |
| Frutas | Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Após completar seis meses as crianças devem receber duas frutas por dia. | Três porções | Quatro porções | Banana nanica – ½ unidade Maçã – ½ unidade Laranja – 1 unidade Mamão papaia – 1/3 unidade Abacaxi – ½ fatia |
| Carnes e ovo | As carnes e o ovo são fontes de proteínas. O nutriente que ajuda no desenvolvimento das crianças, na formação e manutenção dos órgãos e na cicatrização | Duas porções | Duas porções | Carnes (frango, gado, peixe, porco) e miúdos – 50g, 2 colheres das de sopa.
Ovo (50g) – 1 unidade |
| Leguminosas | Estes alimentos são ricos em proteínas, ferro e também contam com carboidratos | Duas porções | Duas porções | Grão cozido – uma colher das de sopa |
| Óleos e gorduras | A gordura está presente naturalmente nas carnes e no preparo das refeições salgadas, devendo ser evitado o excesso e as frituras antes de 2 anos de idade. | Duas porções | Duas porções | Óleo vegetal (5g) – 1 colher das de sobremesa Link Patrocinado
Manteiga (5g) – 1 colher das de chá |
Fonte: Ministério da Saúde
