Saiba quais são as quantidades e nutrientes necessários para os pequenos

É importante que desde o início o bebê ingira diferentes grupos alimentares. Confira todos os nutrientes recomendados e entenda por que eles são necessários para o desenvolvimento do pequeno.

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Grupo	Importância	Recomendação diária 6-12 meses	Recomendação diária 12 – 24 meses	Exemplo da quantidade de cada porção
Cereais, pães e tubérculos	Alimentos ricos em carboidratos precisam aparecer em maiores quantidades nas refeições, pois aumentam a oferta de energia. Este nutriente é essencial para o funcionamento do organismo	Três porções	Cinco porções	Arroz (60g) – 2 colheres das de sopa Mandioca (70g) – 1 colher das de servir Batata (100g) – 1 unidade média Macarrão (50g) – 2 colheres das de sopa
Verduras e legumes	Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. É importante variar nos vegetais e legumes. Aqueles de coloração alaranjada são fonte de betacaroteno e as folhas verdes escuras possuem ferro.	Três porções	Três porções	Cenoura – 4 fatias Couve picada – 1 colher das de sopa Abobrinha picada – 1½ colher das de sopa Brócolis picado – 1½ colher das de sopa Chuchu picado – 1½ colher das de sopa
Frutas	Estes alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Após completar seis meses as crianças devem receber duas frutas por dia.	Três porções	Quatro porções	Banana nanica – ½ unidade Maçã – ½ unidade Laranja – 1 unidade Mamão papaia – 1/3 unidade Abacaxi – ½ fatia
Carnes e ovo	As carnes e o ovo são fontes de proteínas. O nutriente que ajuda no desenvolvimento das crianças, na formação e manutenção dos órgãos e na cicatrização	Duas porções	Duas porções	Carnes (frango, gado, peixe, porco) e miúdos – 50g, 2 colheres das de sopa. Fique bem informado Ovo (50g) – 1 unidade
Leguminosas	Estes alimentos são ricos em proteínas, ferro e também contam com carboidratos	Duas porções	Duas porções	Grão cozido – uma colher das de sopa
Óleos e gorduras	A gordura está presente naturalmente nas carnes e no preparo das refeições salgadas, devendo ser evitado o excesso e as frituras antes de 2 anos de idade.	Duas porções	Duas porções	Óleo vegetal (5g) – 1 colher das de sobremesa Manteiga (5g) – 1 colher das de chá