A introdução alimentar é um momento de muitas dúvidas para papais e mamães. Principalmente, os de primeira viagem. Uma das questões mais comuns é sobre quais frutas o bebê pode comer. Você está por dentro do assunto?
Frutas que o bebê pode comer e seus principais benefícios
Não é à toa que as frutas são o primeiro grupo de alimentos sólidos oferecidos aos bebês. Segundo Daniela Medrano, nutricionista da Clínica Nutrindo com Equilíbrio, elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras importantes para a saúde. “Além disso, as frutas são muito palatáveis, por serem mais doces. Favorecendo a aceitação dos pequenos, que estão descobrindo agora um mundo de sabores, texturas e aromas”, explica Daniela.
Isso é interessante para você? Então continue a leitura, pois, neste artigo, vamos falar sobre 9 frutas que os bebês podem comer. Vamos lá?
1. Banana
A banana é uma ótima fonte de carboidratos, o que dá energia para o bebê. Além disso, contém potássio, que ajuda no funcionamento muscular, e vitamina B6, que fortalece o sistema imunológico. Ao contrário do que algumas pessoas pensam, ela não prende o intestino.
A verdade é que essa fruta também apresenta boa quantidade de fibras, ajudando a regular a função intestinal. Outra vantagem da banana é a facilidade em transportá-la e consumi-la. Afinal, ela não precisa de refrigeração e de nenhum utensílio para prepará-la.
Dessa forma é muito versátil e pode ser misturada em outras preparações. Por exemplo: mingaus, vitaminas, amassada com aveia, etc.
2. Mamão
O mamão é uma das frutas que mais aparecem no cardápio dos bebês que sofrem com intestino preso. Isso porque ele contém muitas fibras capazes de ajudar a regular o trânsito intestinal. Mas, não é só esse benefício que o alimento apresenta.
Por ser de cor alaranjada, ele é rico em betacaroteno, um pigmento natural que se transforma em vitamina A no organismo. Dessa maneira, a fruta ajuda no reforço do sistema imunológico e na manutenção da boa visão.
3. Abacate
No passado, o abacate foi considerado vilão. Justamente por conta da sua grande quantidade de lipídeos. Entretanto, o que se descobriu é que a gordura contida nele é do tipo boa. Ou seja, que auxilia a reduzir o colesterol. Também é fonte de vitaminas A, C e E, além de fibras.
“É uma fruta super calórica e que ajuda na função intestinal. As crianças adoram”, ensina Vanessa Mouawad, pediatra neonatologista da Maternidade Pro Matre, Hospital Albert Einstein e Hospital São Luiz.
Esse alimento oferece energia, o que é ótimo para o bebê brincar e se desenvolver. A forma de consumo também é muito variada, podendo ser ingerido puro ou misturado a outras frutas, em vitaminas e em, até mesmo, papinhas salgadas.
4. Pera
A pera também é muito comum no menu infantil. Ela contém vitaminas do complexo B e C, que auxiliam na imunidade. É uma das frutas com maiores quantidades e variedades de minerais, como cálcio, fósforo, potássio, magnésio e ferro, que são fundamentais para o organismo.
Ela também tem fácil digestão e pode ser preparada de diversas maneiras, com ou sem outras frutas. A papinha pode ser feita raspando ou cozinhando a fruta.
Para a pera, basta descascá-la, retirar as sementes, picá-la em pedaços pequenos e colocá-los em uma panela com um pouco de água. Leve ao fogo por poucos minutos, apenas o tempo de ficarem macios. Espere esfriar, amasse e sirva ao bebê.
5. Maçã
Há um ditado que diz que comer uma maçã por dia mantém a boa saúde e isso foi comprovado cientificamente, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. As fibras dessa fruta ajudam a reduzir o colesterol e a glicose, mantendo o coração saudável e prevenindo a diabetes, além de regularem a função intestinal.
A fruta ainda contém vitaminas do complexo B e sais minerais, como ferro e fósforo. Você pode oferecê-la raspadinha ou em papinha de maçã cozida. O procedimento de cozimento é o mesmo da pera, como descrevemos no tópico anterior.
6. Melancia
A melancia é uma fruta bastante refrescante e rica em água, o que auxilia na hidratação do bebê. Isso é uma grande vantagem, principalmente, para os pequenos que se recusam a beber água. Além disso, é uma fruta rica em vitaminas A, do complexo B e C, que é antioxidante e reforça a imunidade.
Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, os sucos não são recomendados até 1 ano do bebê. Sendo assim, você pode oferecer a melancia bem madura em fatias do formato de um triângulo. Sempre a partir dos 9 meses, de acordo com Daniela Medrano.
Assim, o pequeno consegue segurar, chupar o sumo e comer. Lembre-se de remover todas as sementes antes do consumo, para evitar engasgos.
7. Melão
O melão também é uma fruta muito hidratante e nutritiva. Você sabia que ele contém potássio e cálcio? Sim, é ótimo para fortalecimento e desenvolvimento dos ossos e dos dentes.
Além do mais, ele apresenta vitaminas C, A e do complexo B. Pode ser oferecido ao bebê como a melancia, em fatias, ou em purês com outras frutas.
8. Manga
Além de ser uma delícia, a manga é rica em vitaminas A, B, C, E, K e em minerais, como zinco, cálcio, ferro, potássio e magnésio. É ótima para regular o intestino, já que contém muitas fibras e dá bastante energia. A fruta pode ser cortada em meia-lua para ser oferecida ao bebê. Aliás, os pequenos adoram chupar o caroço e se lambuzarem.
9. Laranja
A laranja é muito conhecida por sua grande quantidade de vitamina C, que ajuda a fortalecer a imunidade, prevenindo gripes e resfriados. Mas não é só isso que ela pode fazer pela nossa saúde. Ela é rica em ácido fólico, cálcio, potássio, fósforo e ferro, além de fibras e de substâncias antioxidantes.
Como dissemos, o suco não é indicado para bebês menores de 1 ano. Dessa maneira, a fruta pode ser dada ao bebê na forma de “tampinha”, cortando ela ao meio e retirando as sementes.
A alimentação do bebê deve conter todos os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento físico e mental. Por isso, é imprescindível procurar a ajuda de um especialista para montar um cardápio nutritivo e adequado, de acordo com a idade do pequeno.
Agora que você já sabe quais frutas o bebê pode comer, fica mais fácil diversificar o menu do dia a dia, oferecendo ainda mais nutrientes. Além do mais, é importante que o pequeno consuma variedades de alimentos para desenvolver o paladar e se habituar a uma alimentação saudável.
“Porém, lembre-se que tudo deve ser feito sem cobranças. Afinal, a criança ainda está conhecendo os alimentos”, diz Vanessa Mouawad.
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