Saiba como comer na gravidez e descubra por que gestantes não comem por dois
É preciso cuidados ao comer na gravidez. Durante a gestação a frequência com que a mulher irá comer é muito importante. Longos períodos em jejum não são recomendados, pois podem fazer com que as grávidas passem mal, sintam-se enjoadas e em alguns casos as mulheres podem desenvolver uma hiperemese gravídica, caso grave de enjoos e vômitos que chega até fazer com que a gestante seja hospitalizada.
Coma menores quantidade, mas com maior constância. “O ideal é se alimentar dentro do possível de cinco a oito vezes por dia, se entre o almoço e o jantar passar mais de seis horas é importante comer algo”, orienta o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Além da frequência, a quantidade também faz diferença. Ao contrário do que alguns acreditam as gestantes não precisam comer por dois. “Isto é um mito, a grávida saudável deve aumentar seu consumo para 250 a 300 calorias a mais por dia, enquanto aquelas que esperam gêmeos podem comer 500 a 600 calorias a mais”, observa Ribas Filho.
Saiba como deve ser o cardápio na gestação nesta outra reportagem do portal BebêMamãe.com.
