Bebê Mamãe
  • Notícias
    • Notícias Boas
    • Tendências
    • Casos de Polícia
  • Famosos
  • Mamãe
  • Bebê
    • Alimentação do bebê
    • Amamentação
    • Saúde do bebê
    • Desenvolvimento do bebê
    • Educação do bebê
    • Higiene do bebê
    • Família e bebê
    • Decoração e bebê
    • Moda e bebê
    • Festas infantis do bebê
  • Gravidez
    • Saúde na gravidez
    • Tudo sobre parto
    • Alimentação e gravidez
    • Moda gestante
    • Carreira e gravidez
    • Beleza e atividade física na gravidez
  • Fertilidade
    • Fertilização In Vitro
    • Espermograma: saiba tudo sobre o exame
    • Como engravidar rápido
    • Teste de gravidez caseiro
    • Teste de gravidez online
    • Sintomas da ovulação
    • Período fértil: como calcular e quais os sintomas
  • Pesquisa
  • Menu Menu
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
Você está aqui: Home1 / Gravidez2 / Alimentação e gravidez3 / Dieta na gravidez: o cardápio da gestante com baixo peso

Dieta na gravidez: o cardápio da gestante com baixo peso

27 de abril de 2014/em Alimentação e gravidez /por Bruna Stuppiello

Aprenda um cardápio da gestante com baixo peso

Saiba como deve ser o cardápio da gestante com baixo peso e quais os cuidados necessários

A alimentação saudável é essencial na gravidez e isto se torna ainda mais importante quando a gestante está com baixo peso. Por isso, conversamos com a nutricionista Márcia Andrea de Melo Loureiro da Life Clínica e apontamos cardápios saudáveis para as grávidas com baixo peso. Confira o cardápio da gestante com baixo peso, as melhores opções de café da manhã, almoço, jantar e lanches.

Café da manhã

1ª opção de café da manhã

  • 1 taça de salada de frutas com 1 colher de sobremesa de aveia
  • 1 copo de suco de manga
  • 1 pão francês integral com 2 fatias de queijo branco

2ª opção de café da manhã

  • Frutas com cereais, mamão com aveia ou banana com aveia são boas pedidas.
  • 1 porção de laticínios, pode ser um copo de leite integral ou um copo de iogurte
  • 2 fatias de pão integral com geleia de frutas ou queijo branco

Lanche da manhã

  • Uma fruta ou uma porção de laticínios, pode ser um copo de iogurte ou uma fatia de queijo branco ou um copo de vitamina de frutas com leite integral.

Almoço

  • Legumes e verduras. “Tente consumir pelo menos três cores diferentes e principalmente verduras de coloração escuras, ricas em ácido fólico, importante para a formação do tubo neural do feto, além de serem ricos em fibras, vitaminas e minerais, necessários durante o período gestacional”, orienta Loureiro.
  • Uma porção de carnes, prefira as brancas e ingira a vermelha uma a duas vezes na semana.
  • Uma porção de arroz ou macarrão ou batata ou mandioca ou mandioquinha.
  • Uma porção de feijão ou lentilha ou grão de bico ou ervilha
  • Uma fruta de sobremesa, preferencialmente as ricas em vitamina C como laranja, mexerica, kiwi e abacaxi, para aumentar a absorção de ferro não heme presente no feijão.

Dicas da nutricionista:

  • Aumente a energia de cada refeição adicionando fontes de carboidratos complexos, como batata, mandioca, mandioquinha, milho, purês e bolinhos integrais.
  • Evite o excesso de gorduras, isto porque nessa fase a nossa vesícula trabalha mais devagar, refletindo lentidão da digestão de gordura, dando a sensação de que estamos estufadas por mais tempo.
  • Evite líquidos durante a refeição, isto porque as bebidas, especialmente as gasosas, estufam e dão a sensação de saciedade, ocupando o lugar de alimentos.

Lanche da tarde

Durante a tarde a gestante com baixo peso pode ingerir.

  • Frutas com cereais (Banana com granola) ou banana com amêndoas ou nozes
  • 1 porção de laticínios (1 copo de leite ou 1 copo de iogurte)
  • 1 porção de pão (2 fatias de pão integral com geleia de frutas)

Jantar

  • Legumes e verduras. “Tente consumir pelo menos três cores diferentes e principalmente verduras de coloração escuras, ricas em ácido fólico, importante para a formação do tubo neural do feto, além de serem ricos em fibras, vitaminas e minerais, necessários durante o período gestacional”, orienta Loureiro.
  • Uma porção de carnes, prefira as brancas e ingira a vermelha uma a duas vezes na semana.
  • Uma porção de arroz ou macarrão ou batata ou mandioca ou mandioquinha.
  • Uma porção de feijão ou lentilha ou grão de bico ou ervilha
  • Uma fruta de sobremesa, preferencialmente as ricas em vitamina C como laranja, mexerica, kiwi e abacaxi, para aumentar a absorção de ferro não heme presente no feijão.

Lanche da noite

  • Fruta ou suco ou iogurte

 

Nos conte o que você acha!



Últimas Notícias

Sheila Mello posa com sua filhaReprodução Instagram

Sheila Mello posa com sua filha com Xuxa: “uma boneca”

Reprodução Instagram

Zé Vaqueiro mostra filho e fala de seu bebê especial: “dias ruins”

Mara Maravilha encanta ao exibir o filho na escolaReprodução Instagram

Mara Maravilha mostra o filho na escolinha: “reflexo de amor”

Luciano Huck exibe seu filho com Angélica em ação do ExércitoReprodução Instagram

Filho de Luciano Huck e Angélica surge no Exército no Amapá

Esposa de Juliano Cazarré surgiu junto com a bebê delesReprodução Instagram

Esposa de Juliano Cazarré mostra sua bebê especial: “abrir mão”

Erick Jacquin posa com os filhos, faz revelação e surpreendeDivulgação

Erick Jacquin mostra seus gêmeos e faz revelação: “não sabia!”



Tags: Alimentação na gravidez, Cardápio da gestante com baixo peso, vitaminas
Compartilhe
  • Facebook
  • Twitter
  • WhatsApp
  • Pinterest
  • E-mail
Talvez você goste dos artigos
Como se preparar para engravidar
Saiba como engravidar mais rápido com o consumo de alimentos que favorecem a gestaçãoShutterstockAlimentos que ajudam a engravidar – saiba quais são eles!
Saiba quais os cuidados na gravidezShutterstockCuidados na gravidez: confira quais os principais
O quanto comer de vitaminas na gravidez
Confira como prevenir enjoos na gravidezShutterstockComo amenizar os enjoos na gravidez
Quantas calorias comer na gravidez

Fique bem informado
Fique bem informado, nos siga no Google Notícias

Receba gratuitamente notícias e dicas para cuidar de seu filho.

Sobre

O Bebê Mamãe é um portal com dicas e notícias sobre gravidez e maternidade com reportagens voltadas para quem quer engravidar, gestantes, grávidas, mães de bebês.

Destaques

  • Período Fértil
  • Teste de Gravidez Online
  • Teste de Gravidez Caseiro
  • Primeiros Sintomas da Gravidez
  • Quarto de Bebê
Todos os direitos reservados | Bebê Mamãe ©
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Privacidade
  • Mídia Kit
  • Contato
Scroll to top