Confira 5 dicas práticas para diminuir o inchaço na gravidez

Entenda por que o inchaço gravidez ocorre e saiba como lidar com esse problema

O inchaço na gravidez é algo muito comum na vida das mamães, em especial a partir do terceiro trimestre. “Isto ocorre por causa da progesterona, hormônio importante porque permite que o útero cresça e o feto se desenvolva, mas que também leva a uma vasodilatação ocasionando uma queda da pressão e a porosidade do vaso”, afirma a ginecologista obstetra Helaine Milanez, médica associada do Departamento de Tocoginecologia da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP).

Ficar muito tempo em pé acaba intensificando o problema, já que a retenção de líquidos é maior nas extremidades. Isso explica porque geralmente são os pés e as mãos que incham primeiro.

Hidrate-se
Chás e sucos naturais são benvindos, mas a água é fundamental para um bom funcionamento do nosso organismo, diminuindo o inchaço.

Coma menos sal e açúcar
Alimentos ricos em sal e açúcar fazem com que nosso corpo retenha mais líquido, por isso a gestante deve diminuir o consumo. Preste atenção nos rótulos das embalagens dos industrializados. Muitas vezes achamos que diminuímos o sal, porém consumimos alimentos ricos em sódio que acabam gerando o mesmo efeito. Aposte em frutas diuréticas como abacaxi, melancia e melão.

Mexa-se!
Se possível, faça atividades físicas leves e em horários em que a temperatura não esteja tão alta. Caso trabalhe sentada, adquira o hábito de levantar a cada meia hora. Aproveite e caminhe até o bebedouro ou ao banheiro. Quando estiver muito atarefada e não puder levantar de jeito nenhum, mesmo sentada levante um pouco as pernas e faça movimentos circulares com os pés.

Relaxe
Ao chegar em casa após um dia cansativo abuse dos escalda-pés e das automassagens. Também tente ficar com as pernas para cima. Na hora do sono, procure dormir do lado esquerdo, dessa forma você alivia pressão da veia cava ajudando na circulação.

Fique bem atenta
Se o inchaço for excessivo, tenha aparecido de uma hora para outra ou venha acompanhado de um ganho de peso além do recomendado é importante conversar com seu médico. Pois pode se tratar de pré-eclâmpsia, uma doença associada ao aumento brusco da pressão arterial da mamãe que pode trazer riscos para ela e para o bebê.

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