Medo do parto: 6 dicas para você conseguir vencê-lo

Buscar informações sobre os acontecimentos que envolvem o parto é essencial para evitar que o medo atrapalhe esse momento tão lindo e especial

A gravidez é um evento maravilhoso, cheio de sonhos e de magia. A expectativa de gerar um novo ser e de trazê-lo ao mundo é, sem dúvida, um dos maiores privilégios que a mulher pode ter em sua existência. No entanto, algumas gestantes têm medo do parto, o que pode trazer ainda mais insegurança durante o procedimento.

Tendo isso em vista, o objetivo deste artigo é esclarecer algumas dúvidas sobre as questões relacionadas à insegurança do parto. Veja como lidar com essa situação e o que fazer para vencer esse medo, principalmente o da dor do parto. Confira nossas 6 dicas de como se preparar melhor para o momento do parto, para que tudo ocorra de modo natural e tranquilo. Aproveite a leitura!

1. Faça o pré-natal direitinho

Assim que o diagnóstico de gravidez for confirmado, a mulher deve agendar a primeira consulta de pré-natal. Conversar com o obstetra e esclarecer as principais dúvidas é o primeiro e grande passo para tranquilizar a mente e passar pela fase gestacional com mais segurança e otimismo.

Ser acompanhada por uma equipe interdisciplinar experiente e que ofereça um atendimento humanizado desde o primeiro contato com a gestante é essencial. Começar bem essa assistência ajuda a mulher a se sentir mais segura durante todo o pré-natal e na hora do parto.

2. Conte com o apoio de seus familiares

Em todas as esferas da vida humana, a família é considerada o pilar, a base de tudo. Na gestação, não é diferente! Pois, nessa etapa, a mulher necessita de mais apoio, atenção e carinho dos familiares. A gravidez altera a liberação de diferentes hormônios que mexem com o corpo e a mente.

Por tal razão, contar com a ajuda e a presença da família faz com que ela se sinta menos vulnerável e mais confiante para enfrentar o medo do parto. Às vezes, um instante de dúvida ou de insegurança pode ser aliviado apenas com uma simples conversa. Logo, todas as pessoas próximas devem ajudar a gestante a superar essa insegurança.

3. Pratique atividade física

Uma das formas de ocupar o tempo — e não permitir que a ociosidade faça a gestante focar no medo do parto — é praticar exercícios físicos. Você pode optar por alongamentos, caminhadas leves, hidroginástica, pilates e outras atividades voltadas para gestantes. Porém, quanto a essas práticas, é necessário ter alguns cuidados para não prejudicar a sua saúde e a de seu filho. Assim, antes de iniciar os exercícios, o ideal é passar por uma avaliação médica e fazer as atividades sob supervisão profissional.

Exercitar-se durante a gestação não faz bem apenas para a saúde física, mas também gera importantes benefícios para a saúde emocional e mental. Dessa forma, ela ajuda a extravasar o medo e diminui a insegurança e os episódios de ansiedade que impedem de relaxar a mente na gravidez.

4. Cuide do bem-estar emocional

Cuidar das emoções é essencial em qualquer fase da vida. Porém, na gestação, ter mais atenção a esse detalhe faz toda a diferença em relação à estabilidade psicológica exigida antes, durante e após o parto. Muitas instituições de saúde já adotaram o “pré-natal psicológico”, já que, assim como o físico, a mente também necessita de suporte profissional.

Uma das melhores alternativas para promover o equilíbrio emocional é a prática da meditação. Meditar ajuda bastante a vencer os medos e as incertezas ligadas à fase gestacional e ao momento do parto. A meditação possibilita que você aquiete a sua mente e reserve um momento especial e exclusivo para focar em você.

5. Não se deixe influenciar por opiniões alheias

Para quem tem receio de que algo ruim possa acontecer no parto, não é aconselhável passar muitas horas em sites ou redes sociais. Além da exposição excessiva a fake news, muitos desses veículos divulgam informações duvidosas e sem nenhuma comprovação científica.

Como se já não bastasse a necessidade de lidar com o medo do parto, ficar exposta a esse tipo de conteúdo não faz nada bem à saúde emocional. Assim, não se deixe influenciar por matérias de fontes duvidosas, opiniões alheias, inclusive os palpites de amigos e parentes pessimistas. A gravidez é uma experiência única e, ainda que a pessoa esteja com intenção de ajudar, o que deu certo com alguém pode não significar a solução para você.

6. Compartilhe suas dúvidas com o médico

As consultas de pré-natal são excelentes oportunidades para você conversar com o seu médico ou com a equipe multidisciplinar. Aproveite esse contato para fazer perguntas sobre as mudanças que acontecerão no seu corpo ao longo da gestação e informe-se sobre o que achar necessário.

Durante esse momento de assistência, o foco deve ser a saúde do bebê e a sua. Além disso, se for preciso, fale abertamente sobre o que está sentindo, para que os profissionais de saúde possam ajudá-la da melhor maneira possível. Manter esse diálogo ajuda a construir um vínculo de confiança mais forte com a equipe de assistência, o que influenciará positivamente o seu pré-natal.

Lembre-se de que o pré-natal também deve ser a oportunidade para você se preparar não apenas para o parto em si, mas para a fase puerperal também. Ela é conhecida popularmente como resguardo e se refere aos primeiros 40 dias após o nascimento do bebê.

Portanto, gestantes com medo do parto não devem ficar com dúvidas nas consultas e nos procedimentos de pré-natal. É dever dos profissionais de saúde auxiliarem a mulher em todo o processo de gestação. É exatamente por isso ser necessário realizar o pré-natal corretamente e com uma equipe médica solícita e de confiança.

Como você viu, é possível vencer o medo do parto por meio de algumas práticas que podem trazer benefícios para a gestante ao longo de sua experiência de maternidade. Seguir nossas dicas vai ajudar você a manter o bem-estar, além de promover a estabilidade emocional necessária para tornar o seu parto ainda mais especial.

Gostou deste artigo? Então, aproveite a visita ao nosso blog e veja, também, quais são os exercícios na fitball que ajudam na gravidez!